8 Gründe, warum regelmäßiger Sex gesund ist

Beim Sex werden Endorphine ausgeschüttet. Die Glückshormone sorgen für eine positive Stimmung und können das Schmerzempfinden reduzieren. In einer wissenschaftlichen Studie der Universität Münster berichteten etwa 60 Prozent der Proband*innen, die an Migräne litten, dass ihre Schmerzattacken durch Sex gelindert werden konnten. Allerdings wurden die Kopfschmerzen bei etwa einem Drittel der Befragten auch schlimmer.

Während oder nach dem Sex wird Oxytocin ausgeschüttet. Das Kuschelhormon erleichtert das Einschlafen und sorgt zugleich für einen festeren Schlaf – und der wirkt sich wiederum positiv auf das allgemeine Befinden aus. Übrigens kann auch Selbstbefriedigung bei Schlafproblemen hilfreich sein.

Vom Job gestresst und genervt? Auch bei Stress kann Sex helfen. Denn die beim Geschlechtsverkehr freigesetzten Hormone lockern Muskelverspannungen und erzeugen ein Gefühl des Wohlbefindens, wodurch auch der Geist ruhiger wird. Wer regelmäßig Sex hat, kann in der Regel auch allgemein entspannter mit Stresssituationen umgehen.

Sex kann zwar nicht mit Joggen oder einem Ganzkörper-Workout mithalten, ist aber eine gute Ergänzung zum regelmäßigen Sport. Während des Liebesspieles sind zahlreiche Muskeln aktiv und es werden einige Kalorien verbrannt. Einer kanadischen Studie zufolge verlieren Frauen während einer 24-minütigen Sex-Session etwa 69 kcal, Männer sogar 101 kcal.

Einer Studie zufolge, die in der Fachzeitschrift Biological Psychology veröffentlicht wurde, kann sich regelmäßiger Sex positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Bei Proband*innen mit erfülltem Sexualleben konnten unter Stress niedrigere Blutdruckwerte gemessen werden als bei weniger sexuell aktiven Teilnehmenden. Aber Achtung: Vor allem bei älteren Männern steigt das Risiko von akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einem Herzinfarkt bei Sex.

Während der sexuellen Erregung produziert der Körper mehr vom Bindungshormon Oxytocin. Dies führt dazu, dass sich Partner*innen stärker miteinander verbunden fühlen. Wer einmal pro Woche Sex hat, ist Studien zufolge in seiner Partnerschaft besonders zufrieden. Ist die Frequenz niedriger, sinkt die Zufriedenheit. Allerdings steige sie auch bei höherer Frequenz nicht.

Beim Sex kommt der Kreislauf in Schwung, die Durchblutung wird angeregt und wichtige Nährstoffe werden besser im Körper verteilt. Davon profitieren Hautbild und Haare. Darüber hinaus soll regelmäßiger Sex sogar einen Verjüngungseffekt haben. Denn regelmäßiger Sex erhöht den DHEA-Spiegel: Das Hormon verbessert den Teint und glättet Fältchen, indem es die Kollagenproduktion ankurbelt.