Nährstoffmangel: Mangelerscheinungen erkennen

Ständige Müdigkeit kann auf Mangelerscheinungen zurückzuführen sein. Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure sind dann oft zu wenig im Körper vorhanden. Besonders häufig betroffen sind Menschen mit veganer oder vegetarischer Lebensweise, da Eisen und Vitamin B12 hauptsächlich beziehungsweise im Fall von Vitamin B12 ausschließlich über tierische Lebensmittel in ausreichenden Mengen aufgenommen werden kann. Ein Vitamin B12-Mangel sollte frühzeitig erkannt und ihm entgegengewirkt werden. Auch Frauen sind aufgrund der Menstruationsblutung öfter von Eisenmangel betroffen.

Täglich verliert der Mensch zirka 100 Haare, beim Waschen mit Shampoo können es auch mehr sein. Überschreitet der Haarausfall die übliche Menge deutlich, kann ein Nährstoffmangel vorliegen. Ein Mangel an Eisen, Zink, Magnesium, Vitamin A, B und C kann außerdem Grund für vermehrt ausfallende Haare sein.

Ein schon länger anhaltender Mangel von Vitamin B12 kann zu Taubheitsgefühlen oder Kribbeln in Händen und Füßen führen. Solche Schäden an den Nerven können teilweise irreversibel sein. Deswegen sollten eine frühzeitige Diagnose sowie Therapie bei Vitamin-B12-Mangel stattfinden.

Fällt es Ihnen schwer sich zu konzentrieren? Dann kann womöglich ein Nährstoffmangel an B-Vitaminen, Eisen oder Magnesium vorliegen. Auch eine verminderte Aufnahme von Kohlenhydraten kann Auslöser sein.

Das Herz benötigt Kalium und Magnesium für einen gesunden Herzschlag. Liegt ein Nährstoffmangel vor, sind Extrasystolen, die als Herzstolpern wahrgenommen werden, möglich. Es empfiehlt sich ab und zu den Kaliumwert untersuchen zu lassen. Gerade für Herzpatient*innen ist dies wichtig.

Meist ist entzündetes Zahnfleisch auf mangelnde Zahnhygiene zurückzuführen. In manchen Fällen kann auch ein Vitamin C-Mangel vorliegen. Zu wenig Vitamin C kann das Risiko für Paradontitis erhöhen.

Ein Proteinmangel kann zu Muskelschwäche und Muskelschmerzen führen. Eine vegane Ernährungsweise, fasten oder Magersucht führen zu einem erhöhten Risiko, diesen Nährstoffmangel zu entwickeln.

Bei der Nachtblindheit sind die Stäbchenzellen im Auge geschädigt. Dies kann unter anderem durch einen Mangel an Vitamin A entstehen. Betroffene können in der Dämmerung und/oder in der Nacht sehr schlecht bis gar nicht sehen, tagsüber haben sie keine Probleme. Viele Menschen können von Natur aus im Dunklen etwas schlechter sehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, holen Sie sich ärztlichen Rat ein.

Ein Mangel an Folat, auch bekannt als Vitamin B9, führt oft zu Blässe. Auch ein Eisenmangel, der eine Eisenmangelanämie zur Folge haben kann, zeigt sich durch eine blasse Hautfarbe. Meist treten weitere Symptome wie Antriebslosigkeit und Müdigkeit auf.

Ein Vitamin A-Mangel kann zu trockenen Augen führen. Im Auge wird Vitamin A zu Rhodopsin umgebaut, das wichtig für die Signalübertragung auf das Gehirn und somit für den Sehvorgang essenziell ist. Auch im Tränenfilm ist Vitamin A ein natürlicher Bestandteil.