Blutdrucktabelle als PDF und Excel-Tabelle: Ausdrucken, messen, kontrollieren!

Artikelinhalte im Überblick:

• Folgen von Bluthochdruck
• Gesunder Blutdruck
• Blutdruckwerte interpretieren
• Blutdrucktabelle führen
• Download

Zu hoher und zu niedriger Blutdruck sind gefährlich

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem. Etwa ein Drittel der Menschen in Deutschland hat einen zu hohen Druck in den Blutgefäßen. Dies kann das Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen.

Aber auch ein zu niedriger Blutdruck (Hypotonie) geht mit einer Reihe von Beschwerden einher und kann gefährlich werden. Zu den Symptomen einer Hypotonie gehören ständige Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Schwindel, aber auch depressive Verstimmungen und Ohnmachtsanfälle. Auch die Nieren leiden unter zu niedrigem Blutdruck.

Tipps für gesunden Blutdruck

Gerade deshalb ist es wichtig, die Blutdruckwerte in einem gesunden Normalbereich zu halten. Dies gelingt in vielen Fällen durch

• regelmäßige Bewegung,
• eine salzarme Ernährung und
• wenig Stress.

In anderen Fällen müssen Betroffene blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, zu denen zum Beispiel Diuretika und ACE-Hemmer (Acetylcholinesterase-Hemmer) gehören.

Ein zu niedriger Blutdruck erfordert dagegen in der Regel keine medikamentöse Behandlung. Meist reichen Hausmittel wie Wechselduschen und viel Trinken aus, um den Blutdruck wieder zu normalisieren. Steckt hinter der Hypotonie eine Schilddrüsenunterfunktion, ist unter Umständen eine Behandlung mit Hormontabletten notwendig.

Blutdruck: Normalwerte und Hypertoniegrade

Doch welche Blutdruckwerte sind noch normal und ab wann sind sie zu niedrig oder zu hoch?

Wer zu Hause misst, sollte Werte unter 135 zu 85 mmHg haben. In der ärztlichen Praxis gelten Werte unter 140 zu 90 mmHg als noch normal. Da viele Menschen bei der Blutdruckmessung in der Praxis etwa aufgeregt sind, sind etwas höhere Werte keine Seltenheit.

Unter einem Wert von 100/60 mmHg bei Frauen beziehungsweise 110/60 mmHg bei Männern beginnt der Bereich des zu niedrigen Blutdrucks. Die genauen Grenzwerte sind allerdings selbst unter Ärzt*innen umstritten.

Blutdruck-Bereich	systolischer Wert	diastolischer Wert
optimal	< 120	< 80
normal	120 bis 129	80 bis 84
hochnormal	130 bis 139	85 bis 89
leichte Hypertonie (Grad 1)	140 bis 159	90 bis 99
mittelschwere Hypertonie (Grad 2)	160 bis 179	100 bis 109
schwere Hypertonie (Grad 3)	> 180	> 110
hypertensive Krise	> 230	> 130
systolische Hypertonie	> 140	< 90

Der obere, höhere Wert bezeichnet den systolischen Blutdruck, der untere den diastolischen. Die Einheit ist Millimeter Quecksilbersäule, abgekürzt mmHg.

Werte engmaschig kontrollieren mit der Blutdrucktabelle von Lifeline

Die Messung des Blutdrucks ist Bestandteil vieler Vorsorgeuntersuchungen. Vor allem ältere Menschen und solche, die bereits wegen eines zu hohen oder zu niedrigen Blutdrucks behandelt werden, sollten ihre Werte engmaschig kontrollieren und den Blutdruck immer im Auge behalten. Dafür eignet sich beispielsweise ein Blutdruckmessgerät, bei dem eine Manschette am Oberarm angelegt wird. Alternativ gibt es auch Blutdruckmessgeräte für das Handgelenk.

Da viele Faktoren den Blutdruck kurzzeitig beeinflussen können (etwa körperliche Aktivität oder Aufregung), sind einzelne Messwerte nur wenig aussagekräftig. Deshalb empfiehlt es sich, den Blutdruck täglich oder sogar mehrmals täglich zu messen und die Werte zu notieren. Da die Werte im Tagesverlauf schwanken, sollte man möglichst immer zur gleichen Zeit messen, am besten morgens.

Als PDF oder Excel-Tabelle: Blutdrucktabelle hier downloaden

Mit der Blutdrucktabelle von Lifeline können Sie Ihre Werte einfach und übersichtlich erfassen. Neben Datum und Uhrzeit können Sie den systolischen und diastolischen Wert sowie den Puls eintragen und ankreuzen, ob sich die Werte noch im grünen oder eher im orangen oder gar roten Bereich befinden.

In der Spalte "Anmerkung" können zum Beispiel Symptome wie Kopfschmerzen oder Ereignisse (etwa Arztbesuch) notiert werden, die einen Einfluss auf die Blutdruckwerte haben könnten.

• Hier geht es zum Download der Blutdrucktabelle: Excel oder PDF-Format