Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: 9 Natürliche Schlafmittel

Wer kalte Füße im Bett hat, muss meist mit einer längeren Einschlafzeit rechnen. Deshalb zählen wärmende Socken zu Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Vor allem bei niedrigen Temperaturen zum Einschlafen ein Paar Baumwollsocken anziehen. Das Bündchen sollte locker sein, sodass die Socken bequem zu tragen sind.

Für einen besseren Schlaf wird häufig Baldrian empfohlen. Die Heilpflanze kann als Dragee, Tee oder Badezusatz verwendet werden. Für einen Baldriantee zwei Teelöffel Baldrianwurzel aus der Apotheke mit heißem Wasser aufgießen und fünf Minuten ziehen lassen.

Der Duft von Rosen hebt die Stimmung, wirkt beruhigend und entspannend. All das kann bei Schlafstörungen helfen. Man kann eine Duftlampe mit Rosenöl im Schlafzimmer aufstellen oder ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und vor dem Schlafengehen einatmen.

In Lavendel stecken ätherische Öle, die eine beruhigende und angstlösende Wirkung haben. Um Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen anzuwenden, kann man ein Duftsäckchen aus Lavendelblüten machen, einen Strauß Lavendel im Schlafzimmer aufhängen oder eine Duftlampe mit Lavendelöl aufstellen.

Die ätherischen Öle im Gewürz haben eine schlaffördernde Wirkung. Dazu kann Duftöl mit Vanille verwendet werden oder man isst ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Kleinigkeit, die mit Vanille gewürzt ist. Zum Beispiel eine Prise Vanillepulver in Milch, Joghurt oder Quark einrühren.

Ein Klassiker unter den natürlichen Schlafmitteln ist eine Tasse warme Milch mit Honig. Für einen zusätzlich schlaffördenden Effekt kann die Milch mit etwas Vanille gewürzt werden.

Gegen Schlafstörungen kann ein frisch zubereiteter Tee aus Lavendel oder Passionsblume helfen. Zwei Teelöffel getrocknete Lavendelblüten oder Passionsblüten mit 200 ml kochendem Wasser überbrühen. Zehn Minuten ziehen lassen und abseihen.

Johanniskraut wirkt stimmungsaufhellend und gilt deshalb als natürliches Mittel gegen leichte Depressionen. Doch auch gegen Unruhe und Schlafstörungen kann Johanniskraut helfen – als Tee, Tablette oder Tinktur, es gibt verschiedene Anwendungsformen.