Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: 9 natürliche Schlafmittel

Wer kalte Füße im Bett hat, muss meist mit einer längeren Einschlafzeit rechnen. Deshalb zählen wärmende Socken zu Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Vor allem bei niedrigen Temperaturen zum Einschlafen ein Paar Baumwollsocken anziehen. Das Bündchen der Socken sollte locker sitzen und nicht einschneiden.

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Baldrian wird oft als natürliche Unterstützung für besseren Schlaf empfohlen. Die Heilpflanze kann in Form von Dragees, Tee oder als Badezusatz genutzt werden. Für einen Baldriantee zwei Teelöffel Baldrianwurzel aus der Apotheke mit heißem Wasser aufgießen und fünf Minuten ziehen lassen.

Der Duft von Rosen hat eine stimmungsaufhellende, beruhigende und entspannende Wirkung – Eigenschaften, die bei Schlafstörungen unterstützend sein können. Eine Möglichkeit ist, eine Duftlampe mit Rosenöl im Schlafzimmer zu verwenden. Alternativ ein Taschentuch mit ein paar Tropfen Rosenöl beträufeln und den Duft vor dem Schlafengehen einatmen.

In Lavendel sind ätherische Öle enthalten, die für ihre beruhigende und angstlösende Wirkung bekannt sind. Als bewährtes Hausmittel gegen Schlafstörungen lassen sich Duftsäckchen aus Lavendelblüten herstellen, ein Strauß Lavendel im Schlafzimmer aufstellen oder eine Duftlampe mit Lavendelöl verwenden.

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Die ätherischen Öle von Vanille können eine schlaffördernde Wirkung entfalten. Dafür eignet sich beispielsweise Vanille-Duftöl, das in einer Duftlampe verwendet wird. Alternativ isst man ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine kleine Mahlzeit, die mit Vanille gewürzt ist. Zum Beispiel eine Prise Vanillepulver in Milch, Joghurt, Quark oder pflanzliche Alternative einrühren.

Ein Klassiker unter den natürlichen Schlafmitteln ist eine Tasse warme Milch oder pflanzliche Alternative mit Honig. Für mehr Abwechslung sorgt die Moon Milk – hierbei werden neben Honig noch ayurvedische Gewürze wie Ashwagandha, Zimt, Kardamom, Kurkuma, Muskatnuss und Ingwer zugegeben.

Gegen Schlafstörungen kann ein frisch zubereiteter Tee aus Lavendel oder Passionsblume helfen. Sie haben eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Zwei Teelöffel getrocknete Lavendelblüten oder Passionsblüten mit 200 Milliliter kochendem Wasser überbrühen. Zehn Minuten ziehen lassen und abseihen.

Johanniskraut ist bekannt für seine stimmungsaufhellende Wirkung und wird häufig als natürliches Mittel bei leichten Depressionen eingesetzt. Es kann jedoch auch bei Unruhe und Schlafstörungen unterstützend wirken. Ob als Tee, Tablette oder Tinktur – Johanniskraut bietet verschiedene Anwendungsmöglichkeiten.

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